계단오르기 운동1 계단 오르기 칼로리 운동 효과 주의할 점 계단 오르기 운동은 별도의 장비나 비용 없이 집 아파트 계단, 회사 계단, 일상생활, 출퇴근 시 마주하는 모든 계단에서 운동이 가능한 장점이 있다. 전신유산소 운동인 계단 오르기는 바쁜 일상 속에서도 할 수 있는 운동으로 엘리베이터 이용 대신 계단으로 올라가는 거 자체가 운동이 되기 때문에 별도의 운동 시간이 없는 사람들에게 좋은 생활 속 운동이라 할 수 있겠다. 또한 계단 오르기는 걷기 운동의 1.5배 ~ 2배 가까이 칼로리 소모가 되기 때문에 다이어트에도 굉장히 효과가 좋은 운동이다. ※ 계단오르기 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 276 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 202 kal 소모된다고 한다. (소모되는 .. 2023. 7. 21. 이전 1 다음
