뛰기 운동효과1 달리기 뛰기 런닝 칼로리 운동 효과 바른 자세 다이어트, 건강을 위해 가장 많이 하는 운동 중 하나가 바로 달리기가 아닐까 싶다. 별다른 장소와 도구가 필요 없으며 특별한 기술 없이 쉽게 할 수 있고 운동 효과도 크기 때문에 근처 운동장이나 강변, 한산한 길이나 야외가 힘들면 러닝머신에서 많이 달리기 운동을 한다. 나 또한 걷기나 달리기 운동을 즐기는 편인데 숨이 찰 때까지 속력을 내어 달리면 힘들지만 상쾌하면서 기분이 좋아지는 경험을 할 수 있어 굉장히 좋아한다. ※ 달리기 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 달리기 시 276 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 달리기 시 202 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※ 달리기 운동 효과 ※ .. 2023. 8. 11. 이전 1 다음
