생존수영1 수영 칼로리 소모 운동 효과 어르신 전신 운동 수영은 머리부터 발끝까지 몸 전체를 움직이는 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 큰 운동 중 하나이다. 같은 시간 운동을 해도 걷기 운동의 2.5배 가까이 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량하는 사람들에게는 굉장히 효과 좋은 운동으로 손꼽힌다. 남녀노소에게 다 좋은 운동이지만 물속에서 하는 운동이기 때문에 장소가 제한적이라는 특징이 있다. ※ 수영 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 354 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 260 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※ 수영 운동 효과 ※ - 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 커서 체지방감소 및 지구력 향상에 도움 - 심장과 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
