요가효과1 요가 운동 효과 칼로리 다이어트 바른자세 요가는 호흡과 자세를 가다듬어 정신을 통일시키는 인도 고유의 수행법이다. 몸을 격렬하게 움직이는 운동이 아니기 때문에 칼로리 소모가 높은 운동은 아니지만 스트레칭을 통해 몸을 늘려주고 다양한 동작들로 내 체중을 버티고 온전히 내 몸을 느끼는 수행이자 운동이다. 때문에 다이어트에도 효과적이지만 몸매의 라인을 잡아주고, 명상을 통해 심신의 안정을 찾는데 도움을 주는 운동이라 여성들의 비중이 큰 운동이지만 요즘은 남녀노소 즐기는 운동으로 각광받고 있다. ※ 요가 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동시 98 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동시 72 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※ 요가 .. 2023. 7. 24. 이전 1 다음
