플랭크 칼로리1 플랭크 칼로리 운동효과 방법 몇초 버텨야 하는지 플랭크는 코어 근육을 강화시키는 가장 효과적인 운동이다. 유산소 운동, 무산소 운동이 우리 몸을 건설한다면 코어 운동은 기초 공사라고 볼 수 있다. 코어란 우리 몸의 중심이 되는 근육으로 코어 근육이 강해야 몸에 안정성이 생겨 운동을 하고 일상생활을 하는데 도움을 줄 수 있다. 대표적인 코어 운동인 플랭크는 가성비가 좋은 운동으로도 유명한데 실내, 집, 그중에서도 엎드릴 수 있는 좁은 공간만 있으면 운동이 가능한 맨손 운동으로 경제적인 면에서도 가성비가 좋으며 투자 시간 대비 운동 효과에서도 가성비가 좋은 운동이다. 플랭크는 기교가 필요 없고 단순한 운동이지만 1분에 15~20kcal 소모가 되니 체중 감량하는 분들에게도 좋은 운동이다. ※ 플랭크 운동 효과 ※- 코어 강화로 요통을 감소시키며 안정성, .. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
